|
Mondeo
Enviado el: 26-06-2009
|
Hola
Quisiera saber si estoy haciendo una correcta ingesta de estos suplementos.
Quiero definir,peso 109 kg y mido 194 cms.
Llevo 4 meses de gimnasio,pero anteriormente he estado años.
Mi rutina es la siguiente:
Acudo al gimnasio sobre las 09:00h.
Tomo una vial de 1.500 L-Carnitina y 4 grs de aminoacidos ramificados antes de empezar.
Entreno dia si dia no pectoral,dorsal y biceps + aerobicos(bici 12 min + 12 de eliptica+ cinta de correr minimo 12 min).
Otro dia entreno hombro,triceps + pierna(estos dias entreno los abdminales superiores + inferiores + lumbares).
De cada musculo hago 3 ejercicio distintos de 4 x 15.
Estoy en el gimnasio unas 2 horas y media.
uando llego a casa me tomo un batido de leche con Whey protein.
A media mañana y tarde too 3 latas de atun + 1 paquete de tortas de arroz(4 unid).
Para comer tomo pasta y pollo.
Para cenar pescado y verdura.
Antes de acostarme me tomo 3 gramos de L-Glutamina.
Alguien me puede aconsejar si esta bie asi o necesito algo mas o cambiar alguna rutina?
Gracias
|
