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Series Compuestas
Hoy en día todavía existen muchas dudas a cerca de las series normales, las superseries y las series combinadas. Muchas personas confunden este ejercicio de Series compuestas con las superseries.
En las series compuestas se hacen dos ejercicios para el mismo grupo muscular sin ningún descanso entre ambos.
Aquí va los ejercicios a realizar
Pecho: press inclinado c/mancuernas (8 rep), aperturas en banco plano (12 rep).
Espalda: dominadas (al fallo), remo en barra T (8 rep).
Hombros: press c/barra sentado (12 rep), elevaciones laterales (20 rep).
Bíceps: curl c/barra (6 rep), curl c/mancuerna en banco inclinado (9 rep).
Triceps: francés c/barra Z (10 rep), tirones en polea (15 rep).
Femorales: camilla detrás (20 rep), peso muerto piernas rígidas (6 rep).
Cuadriceps: sentadilla (10 rep), camilla frontal (20 rep).
Gemelos: elevación de pie (al fallo), elevación sentado (al fallo).
Abdominales: rodillas arriba (al fallo), encogimientos (al fallo).
Fuente: redfitness.com
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